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記事一覧

12月8日(土)AQRC練習会

本日の練習メニューは皇居の乾門一般公開の為、赤坂御所にて変化走を行いました!ハイテク⇔御所はおよそ3.5kmをJogで移動します。1周およそ3.3kmのコースをJog3周する中で、途中2箇所の坂(200~300m)を各自ペースアップして走りました。普段の変化走と違い、坂でのペースアップはきついながらも、かなりの練習効果が期待されます。坂を駆け登ることによっての効果としては、「脚筋力の強化」登り坂では身体を上に持ち上げる...

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12月4日(火)AQRC練習会☆

こんにちは(^^♪早いものでもう12月・・・あと1ヶ月も楽しく走って行きましょう!週末にレースがあった方、お疲れ様でした^^自己ベスト更新の方も多かったようで、とても嬉しいです!!気温差が激しくなっています。これからレース出られる方も体調管理をし、自分に合った調整をしていきましょう!!さて、12月入ってから初めての練習会でした^^丁度その日は気温も暖かく、薄い羽織るものがあっても脱ぐくらいで半袖で走れ...

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12月4日(火) AQRC初心者練習会のご連絡

12月4日(火)のAQRC初心者クラスご参加の方へのご連絡です。この日はイルミネーションランを予定しております初心者クラスに参加される方は、ハイテクタウンから丸の内、汐留方面へ向かう予定しております。皆でキラキラ✨なイルミネーション見に行きましょう♪ファストクラスは予定通り、2K×3本を予定しております。沢山のご参加、お待ちしております(^^)/...

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12月8日(土) AQRC]練習会について

12月8日(土)の練習会についてのご連絡です。当初、皇居での20K走を予定しておりましたが12月1日(土)~9日(日)までの間、「皇居乾門一般公開」にともない朝8時~16時までの間は、皇居前広場通りが走れません。よって8日の練習会は「赤坂御所変化走」に変更させていただきます。ハイテクタウンから赤坂御所まで約3.5Kをジョグで走ります。1周3.3Kの御所を3周するうち、登り坂2ヵ所をペースアップする変化走を行います...

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11月22日(木)AQRC練習会

本日の練習会は2km×3本!インターバル走の中では長い距離の練習になります。ある程度のスピードを我慢して維持する事で、スピード持久力が身に付きます。フルマラソンで自己ベストを狙いたいのであれば、マラソンシーズンでない春や夏に5Kのスピードを磨く事も大事ですが、ハーフマラソンなどの距離をほぼ全力のペースをいかに維持するか?まさにスピード持久力を高めるのもマラソンには必要な力です。ロングインターバルは、こ...

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Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
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