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記事一覧

10月8日(木) ASRC練習会

こんにちは(´▽`)いよいよ、シーズンに入りますね^^今週末や今月末にレースを控えている方もいると思いますが!!この週末は台風が近づいてきております。皆様、くれぐれも行動する時はご注意下さい。先日の練習会にご参加いただきありがとうございました!!クラスは初心者&サブ3.5クラスでした。サブ3.5クラスの練習は10K走 約4’24’/k 22分/5Kレース前のレースペースよりも少し速い練習や普段の練習よりも...

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10月5日(土)ASRC練習会

こんにちは!暑い日と寒い日が交互に続いていますが、体調はいかがですか?風邪などが流行ってきていますので体調管理に気をつけて練習をしていきましょう!今回のメニューは暑い中でしたが、20k変化走でした。いつもの変化走の距離は15kですが、今回はやや多めの20kで行いました!やや少なめの人数でしたが、それぞれが出来る範囲で頑張っていました!変化走やインターバル、レースでもそうですが、前半で頑張りすぎてし...

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10月1日(火)ASRC練習会

今日から10月になりましたね!連日、世界陸上が行われていますが、皆さん寝不足にはなっておりませんか?笑現地ドーハはかなりの暑さでマラソンや競歩などの競技場外での種目はかなり過酷のようです。そんな中、男子50km競歩で金メダル、女子競歩や女子マラソンでも入賞されるなど嬉しいニュースが入ってきておりますね。先日のベルリンマラソンでは世界記録まであとわずかの歴代2位の記録も出てましたね。陸上界ではMGCから...

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9月26日(木)ASRC練習会

今日は9月最後の練習会!!暑い日もありましたが、少しづつ走りやすい気候になってきましたね。本日のメニューは1km×5本!!おなじみのインターバル走になりますインターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走ではjogより速いペースで走るため、自然と身体を大きく使ったフォームとなります。必要な筋肉が鍛えられるためスピー...

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ASRC練習会 9月24日(火)

こんにちは(^^♪昨日は練習会にご参加いただきありがとうございました!!まだ残暑は続きますが、だいぶ空気が秋らしくなりましたね^^昨日の練習会は5KT.Tでした!!!自分の今の状態を知れるいい機会なので、レベル問わずに是非ご参加下さい。初心者コースは皇居と体作りを行いました。・スロータイプの腿上げ・地面をプッシュする動作・その場ジャンプ!膝を使わないように地面を押す感覚をつける。膝を曲げたり、反動を使わな...

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Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
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