6月22日 AQRC木曜練習会

こんにちは。
昨夜の東京　19時晴24.5℃南西の風2.4ｍ湿度63％
少し蒸し暑かったですね～。

トレーニングメニューは1km×5本
　Ａチーム　3分40秒～50秒
　Ｂチーム　4分10秒～20秒
　Ｃチーム　4分50秒～5分

自分の体調、目的、目標にあわせたチームで集中して走りました。

この季節はスピード強化の時期になります。インターバルはレースペースより速めの設定で走ります。
大きなホームを意識して走ってみてください。本数を減らす、1本おきなど工夫もいいですね。
一人ではなかなかきつい練習は出来ませんが、仲間と一緒ならこなせます！！
そして練習後のケアも大切です。アイシング、ストレッチ、勿論！食後の還元型コエンザイムQ10を
飲んでしっかりと疲労を取ってください。

昨夜は1名AQRC仲間が増えました。これからの活躍が楽しみです！
まだまだAQRCへの入会を募集しています。体験入会もあります。
おひとり様でもお仲間でもどんどん走りに来てください。

体験入会は
e-moshicom

または

お電話でお気軽に♬　
03-5283-2415

次の練習会は6月27日（火）19時30分～
初心者クラス&ファストクラス練習会
ファストクラスは5km＋1kmです。

なんとなく気怠い梅雨の時期ですが体調に気を付けて
次の練習会もベストコンデションでの参加をお待ちしています。

みんなで走りましょう！