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6月22日 AQRC木曜練習会


こんにちは。
昨夜の東京 19時晴24.5℃南西の風2.4m湿度63%
少し蒸し暑かったですね~。

トレーニングメニューは1km×5本
 Aチーム 3分40秒~50秒
 Bチーム 4分10秒~20秒
 Cチーム 4分50秒~5分

自分の体調、目的、目標にあわせたチームで集中して走りました。

この季節はスピード強化の時期になります。インターバルはレースペースより速めの設定で走ります。
大きなホームを意識して走ってみてください。本数を減らす、1本おきなど工夫もいいですね。
一人ではなかなかきつい練習は出来ませんが、仲間と一緒ならこなせます!!
そして練習後のケアも大切です。アイシング、ストレッチ、勿論!食後の還元型コエンザイムQ10を
飲んでしっかりと疲労を取ってください。

昨夜は1名AQRC仲間が増えました。これからの活躍が楽しみです!
まだまだAQRCへの入会を募集しています。体験入会もあります。
おひとり様でもお仲間でもどんどん走りに来てください。

体験入会は
e-moshicom

または

お電話でお気軽に♬ 
03-5283-2415

次の練習会は6月27日(火)19時30分~
初心者クラス&ファストクラス練習会
ファストクラスは5km+1kmです。

なんとなく気怠い梅雨の時期ですが体調に気を付けて
次の練習会もベストコンデションでの参加をお待ちしています。

みんなで走りましょう!
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