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6月20日AQRCファスト(坂ダッシュ)&初心者

こんばんは!

梅雨入りしたはずなのに晴れている日が多い気がしているスタッフの高階です。
水不足になるんじゃ。。。と勝手に心配しております。

さて、今日も雨に降られることなく練習会の時間がやってまいりました!
Image_11506ee.jpg
あれ。何人かポーズがハートの人がいますね~(〃ノωノ)
何があったのかは今日参加した人のみ知っています。(*´~`*)

今日のメニューは
ファスト、街中坂ダッシュ
初心者、皇居一周+動き作り
でした!


Image_39ce33e.jpg
今回の街中坂ダッシュは赤坂御所まで行き、周辺の坂をダッシュ
スタッフの大島と神保町界隈の坂に詳しい会員の半谷さんが引っ張って60分走りました!

Image_c1d10b4.jpg
皆さんしっかりと追い込み、終了時にはいい顔していました!!
繋ぎのジョグもキロ5分で走るので、なかなかきつかったと思います!!
お疲れ様でした( ̄^ ̄)ゞ


初心者もファストに対抗して動き作りでは、変形ダッシュをやりました(-∀-)
変形ダッシュは、体育座りなどの体制から合図とともにダッシュをします。
座っている状態から走る動きにしていくのは一瞬ですが、バランスや体幹が必要になってきます。

距離にすると20mほどで短いですが、集中力と俊敏性が鍛えられます。
速く走るためには長い距離だけではなく短い距離をスピードを出して走ることも必要になってきます。

変形ダッシュはみんなで楽しくできるので、ぜひやってみてください(^-^)/

次回の練習会は
6月22日(木)19:00~
1㎞×5
A 3分40秒~50秒
B 4分10秒~20秒
C 4分40秒~50秒
です。

木曜日は雨の予報ですが、AQRCは雨が降ってもあります!!
たくさんのご参加お待ちしております

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