６月１３日（火）AQRC初心者クラス&ファストクラス練習会

ジメジメ、シトシト・・・
ようやく梅雨らしくなってきましたね
こんにちは
スタッフ小川です。


昨日は初心者クラス&ファストクラスの練習会が行われました。
ファストクラスは２K×３本！
ある程度のスピードを維持しながらの７〜８分間のインターバル走

５Kでもマラソンでも、キツくなった時にいかに我慢できるか？で結果は
大きく変わってきます。
今回のような長めのインターバルは、我慢の練習にもなるので効果的です
参加者の皆さん、それぞれのペースを維持しながら頑張っていました！

初心者クラスは、走る前に室内で筋トレ&ストレッチを行いました。
AQRC総監督の大江監督・・・（写真手前）

かなり苦しそう・・・良い表情ですね

走る前の筋トレは、鍛えた部分の筋肉を意識して走りやすくなるので
軽めに数回でも良いので、是非取り入れてみましょう♪

次回の練習会は、６月１５日（木）１９時からです。
メニューは１５K変化走！
メニューの名の通り、変化をつけた練習です。
ペースはもちろんの事、フォームもしっかり変化をつけて大きく素早く！を
意識して走ってみましょう(^^)/
たくさんのご参加、お待ちしております♪