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6月13日(火)AQRC初心者クラス&ファストクラス練習会

ジメジメ、シトシト・・・
ようやく梅雨らしくなってきましたね
こんにちは
スタッフ小川です。
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昨日は初心者クラス&ファストクラスの練習会が行われました。
ファストクラスは2K×3本!
ある程度のスピードを維持しながらの7〜8分間のインターバル走

5Kでもマラソンでも、キツくなった時にいかに我慢できるか?で結果は
大きく変わってきます。
今回のような長めのインターバルは、我慢の練習にもなるので効果的です
参加者の皆さん、それぞれのペースを維持しながら頑張っていました!

初心者クラスは、走る前に室内で筋トレ&ストレッチを行いました。
AQRC総監督の大江監督・・・(写真手前)
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かなり苦しそう・・・良い表情ですね

走る前の筋トレは、鍛えた部分の筋肉を意識して走りやすくなるので
軽めに数回でも良いので、是非取り入れてみましょう♪

次回の練習会は、6月15日(木)19時からです。
メニューは15K変化走!
メニューの名の通り、変化をつけた練習です。
ペースはもちろんの事、フォームもしっかり変化をつけて大きく素早く!を
意識して走ってみましょう(^^)/
たくさんのご参加、お待ちしております♪

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