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【1/17PUMARC】

こんにちは!

日本全体が大寒波の影響でとてつもなく寒い日が続いていますね。
こんなにも寒いと外に出るのが億劫になって走りたくないという声もチラホラ聞こえてきます。

暑かろうが寒かろうが雨が降っていようが、練習するのがPUMARCです!!
今日も気合い入れてやってきました(*・`ω´・)ゞ

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はじめて参加された方2名を含め、たくさんのご参加ありがとうございます!!

本日のメニューは
ファスト➡坂ダッシュ
初心者➡皇居一周+動き作り
でした(^-^)/

坂ダッシュはPUMARCの中でも人気のメニューで、ほとんどの方がファストに行きましたね(゚∀゚)

坂道では平地以上にトルクが必要になるため、フォームが重要になります。
当然、筋力も必要になるのですが、それを上手く使うための技術が大切になってきます。
踏み込みと腕(肘)の引きとを連動させ、地面を蹴るのではなく、プッシュしていくのがポイントです。

リズムよく全身を上手くコーディネート(調和)させることで適度にリラクゼーションしたまま、スムーズな重心移動が可能になります。


初参加の女性の方は、マラソンでも登りが苦手で今日はいい練習になったとおっしゃっていました!!
苦手なことをやってこその練習です。
他の方もしっかり追い込んだ練習ができたと思います!
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追い込み後に一枚パシャリ。
いい顔してますね~

初心者の動き作りでは、馬跳びとダッシュをやりました。
馬跳びなんてもう数年やってない方がほとんどだったようで、苦戦しながらも最後までやりました!!
昔はできたのに~なんて声も聞こえました。
久しぶりにやってみると意外とできないもので、たまにやって思い出させることもやってみてはいかがでしょうか?
身体も今までより軽快に動いてくるかもしれないですよ!


次回は1月21日9:00~東京試走会後半戦です。
門前仲町集合でゴールまで走っていきます。
詳細はこちらからご確認ください。

なお、試走会当日の緊急連絡先
スタッフ成瀬携帯:080-5982-7585
スタッフ佐藤携帯:080-2084-2413


たくさんのご参加お待ちしております♪(/・ω・)/ ♪


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