アスリートQランニングクラブ練習スケジュール
- 2017/06/12
- 20:54
7月~9月アスリートQランニングクラブ練習スケジュールになります。
尚、直前に日時、練習内容が変更になる場合がございます。
予めご了承下さい。
7月
1日(土)灼熱30㎞ペース走in皇居
4日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10㎞T.T
6日(木)19:00~
1㎞×5
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00
8日(土)~9日(日)蓼科合宿
11日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→2km×3
15日(土)10:30~
5km×2
A…20’00
B…24’00
C…28’00
18日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ
20日(木)19:00~
15km変化走
A…5’00/1km
B…5’30/1km
C…6’00/1km
桜田門~平川門(約1.8kmペースアップ)
22日(土)ハイテクタウン全館休業日
25日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→5kmT.T
29日(土)10:30~
20kmペース走
A…23’00/5km
B…26’00/5km
C…30’00/5km
8月
1日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→3.6km+2.4km+1.2km
5日(土)10:30~
1km×5
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00
8日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→800×5
10日(木)19:00~
15Kmビルドアップ
A…22’00→21’00→フリー
B…26’00→25’00→フリー
C…30’00→29’00→フリー
13日(日)~15日(火) ハイテクタウン全館夏季休業日
19日(土)10:30~
3.6km+2.4km+1.2km
3.6km 2.4km 1.2km
A…3’50/1km 3’40/1km フリー
B…4’15/1km 4’05/1km フリー
C…5’15/1km 5’05/1km フリー
22日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10kmT.T
24日(木)19:00~
2K×3本
A…7’40~7’50
B…8’30~8’40
C…10’00~10’10
26日(土)スピードキングin皇居~真夏の5km最速王決定戦~
29日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ
31日(木)19:00~
15km変化走
A…5’00/1km
B…5’30/1km
C…6’00/1km
(桜田門~平川門(約1.8kmペースアップ)
9月
2日(土)ランニングイベント
※詳細は後日ブログにて!
5日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10㎞T.T
7日(木)19:00~
1km×5
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00
12日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→800m×5
16日(土)10:30~
LSD 街中jog
※都内を6’00~7’00/1kmくらいで走っていきます
19日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→街中坂ダッシュ
※神保町界隈の坂ダッシュめぐり
※繋ぎのジョグは1K5分ペースくらい
21日(木)19:00~
15Kmビルドアップ
A…22’00→21’00→フリー
B…26’00→25’00→フリー
C…30’00→29’00→フリー
26日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→5km+1km
30日(土)10:30~
20kmペース走
A…23’00/5km
B…26’00/5km
C…30’00/5km
尚、直前に日時、練習内容が変更になる場合がございます。
予めご了承下さい。
7月
1日(土)灼熱30㎞ペース走in皇居
4日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10㎞T.T
6日(木)19:00~
1㎞×5
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00
8日(土)~9日(日)蓼科合宿
11日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→2km×3
15日(土)10:30~
5km×2
A…20’00
B…24’00
C…28’00
18日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ
20日(木)19:00~
15km変化走
A…5’00/1km
B…5’30/1km
C…6’00/1km
桜田門~平川門(約1.8kmペースアップ)
22日(土)ハイテクタウン全館休業日
25日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→5kmT.T
29日(土)10:30~
20kmペース走
A…23’00/5km
B…26’00/5km
C…30’00/5km
8月
1日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→3.6km+2.4km+1.2km
5日(土)10:30~
1km×5
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00
8日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→800×5
10日(木)19:00~
15Kmビルドアップ
A…22’00→21’00→フリー
B…26’00→25’00→フリー
C…30’00→29’00→フリー
13日(日)~15日(火) ハイテクタウン全館夏季休業日
19日(土)10:30~
3.6km+2.4km+1.2km
3.6km 2.4km 1.2km
A…3’50/1km 3’40/1km フリー
B…4’15/1km 4’05/1km フリー
C…5’15/1km 5’05/1km フリー
22日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10kmT.T
24日(木)19:00~
2K×3本
A…7’40~7’50
B…8’30~8’40
C…10’00~10’10
26日(土)スピードキングin皇居~真夏の5km最速王決定戦~
29日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ
31日(木)19:00~
15km変化走
A…5’00/1km
B…5’30/1km
C…6’00/1km
(桜田門~平川門(約1.8kmペースアップ)
9月
2日(土)ランニングイベント
※詳細は後日ブログにて!
5日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10㎞T.T
7日(木)19:00~
1km×5
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00
12日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→800m×5
16日(土)10:30~
LSD 街中jog
※都内を6’00~7’00/1kmくらいで走っていきます
19日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→街中坂ダッシュ
※神保町界隈の坂ダッシュめぐり
※繋ぎのジョグは1K5分ペースくらい
21日(木)19:00~
15Kmビルドアップ
A…22’00→21’00→フリー
B…26’00→25’00→フリー
C…30’00→29’00→フリー
26日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→5km+1km
30日(土)10:30~
20kmペース走
A…23’00/5km
B…26’00/5km
C…30’00/5km