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アスリートQランニングクラブ練習スケジュール

7月~9月アスリートQランニングクラブ練習スケジュールになります。
尚、直前に日時、練習内容が変更になる場合がございます。
予めご了承下さい。


7月
1日(土)灼熱30㎞ペース走in皇居

4日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10㎞T.T

6日(木)19:00~ 
1㎞×5
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00

8日(土)~9日(日)蓼科合宿

11日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→2km×3

15日(土)10:30~
5km×2
A…20’00
B…24’00
C…28’00

18日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ

20日(木)19:00~
15km変化走
A…5’00/1km
B…5’30/1km
C…6’00/1km
桜田門~平川門(約1.8kmペースアップ)

22日(土)ハイテクタウン全館休業日

25日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→5kmT.T

29日(土)10:30~
20kmペース走
A…23’00/5km
B…26’00/5km
C…30’00/5km


8月
1日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→3.6km+2.4km+1.2km

5日(土)10:30~ 
1km×5
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00

8日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→800×5

10日(木)19:00~
15Kmビルドアップ
A…22’00→21’00→フリー
B…26’00→25’00→フリー
C…30’00→29’00→フリー

13日(日)~15日(火) ハイテクタウン全館夏季休業日

19日(土)10:30~
3.6km+2.4km+1.2km
   3.6km     2.4km    1.2km
A…3’50/1km 3’40/1km フリー
B…4’15/1km 4’05/1km フリー
C…5’15/1km 5’05/1km フリー


22日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10kmT.T

24日(木)19:00~
2K×3本
A…7’40~7’50
B…8’30~8’40
C…10’00~10’10

26日(土)スピードキングin皇居~真夏の5km最速王決定戦~

29日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ

31日(木)19:00~
15km変化走
A…5’00/1km
B…5’30/1km
C…6’00/1km
(桜田門~平川門(約1.8kmペースアップ)


9月
2日(土)ランニングイベント
※詳細は後日ブログにて!


5日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→10㎞T.T

7日(木)19:00~ 
1km×5
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00

12日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→800m×5

16日(土)10:30~
LSD 街中jog
※都内を6’00~7’00/1kmくらいで走っていきます

19日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→街中坂ダッシュ
※神保町界隈の坂ダッシュめぐり
※繋ぎのジョグは1K5分ペースくらい

21日(木)19:00~ 
15Kmビルドアップ
A…22’00→21’00→フリー
B…26’00→25’00→フリー
C…30’00→29’00→フリー

26日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→5km+1km

30日(土)10:30~
20kmペース走
A…23’00/5km
B…26’00/5km
C…30’00/5km

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