アスリートQランニングクラブ練習スケジュール

7月～9月アスリートＱランニングクラブ練習スケジュールになります。
尚、直前に日時、練習内容が変更になる場合がございます。
予めご了承下さい。


7月
1日（土）灼熱30㎞ペース走in皇居

４日（火）19：30～　初心者＆ファスト
ファスト→10㎞T.T

6日(木)19：00～　
1㎞×5
Ａ…３’４０～３’５０
Ｂ…４’１０～４’２０
Ｃ…４’５０～５’００

８日(土)～９日(日)蓼科合宿

１１日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→２ｋｍ×３

１５日(土)１０：３０～
５ｋｍ×２
Ａ…２０’００
Ｂ…２４’００
Ｃ…２８’００

１８日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→坂ダッシュ

２０日(木)１９：００～
１５ｋｍ変化走
A…５’００/１ｋｍ
Ｂ…５’３０/１ｋｍ
Ｃ…６’００/１ｋｍ
桜田門～平川門(約１．８ｋｍペースアップ)

２２日(土)ハイテクタウン全館休業日

２５日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→５ｋｍT.T

２９日(土)１０：３０～
２０ｋｍペース走
Ａ…２３’００/５ｋｍ
Ｂ…２６’００/５ｋｍ
Ｃ…３０’００/５ｋｍ


８月
１日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→３.６ｋｍ+２.４ｋｍ+１.２ｋｍ

５日（土）１０：３０～　
１ｋｍ×５
Ａ…３’４０～３’５０
Ｂ…４’１０～４’２０
Ｃ…４’５０～５’００

８日（火）１９：３０～初心者＆ファスト
ファスト→８００×５

１０日（木）１９：００～
１５Kmビルドアップ
Ａ…２２’００→２１’００→フリー
Ｂ…２６’００→２５’００→フリー
Ｃ…３０’００→２９’００→フリー

１３日(日)～１５日(火)　ハイテクタウン全館夏季休業日

１９日(土)１０：３０～
３.６ｋｍ+２.４ｋｍ+１.２ｋｍ
　　 ３.６ｋｍ　　　　 ２.４ｋｍ　　　　１.２ｋｍ
Ａ…３’５０/１ｋｍ　３’４０/１ｋｍ　フリー
Ｂ…４’１５/１ｋｍ　４’０５/１ｋｍ　フリー
Ｃ…５’１５/１ｋｍ　５’０５/１ｋｍ　フリー


２２日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→１０ｋｍT.T

２４日（木）１９：００～
２Ｋ×３本
Ａ…７’４０～７’５０
Ｂ…８’３０～８’４０
Ｃ…１０’００～１０’１０

２６日(土)スピードキングin皇居～真夏の５ｋｍ最速王決定戦～

２９日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→坂ダッシュ

３１日(木)１９：００～
１５ｋｍ変化走
A…５’００/１ｋｍ
Ｂ…５’３０/１ｋｍ
Ｃ…６’００/１ｋｍ
(桜田門～平川門(約１．８ｋｍペースアップ)


９月
２日(土)ランニングイベント
※詳細は後日ブログにて！

５日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→１０㎞T.T

７日（木）１９：００～　
１ｋｍ×５
Ａ…３’４０～３’５０
Ｂ…４’１０～４’２０
Ｃ…４’５０～５’００

１２日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→８００ｍ×５

１６日（土）１０：３０～
ＬＳＤ 街中jog
※都内を６’００～７’００/１ｋｍくらいで走っていきます

１９日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→街中坂ダッシュ
※神保町界隈の坂ダッシュめぐり
※繋ぎのジョグは１Ｋ５分ペースくらい

２１日（木）１９：００～　
１５Kmビルドアップ
Ａ…２２’００→２１’００→フリー
Ｂ…２６’００→２５’００→フリー
Ｃ…３０’００→２９’００→フリー

２６日（火）１９：３０～初心者＆ファスト
ファスト→５ｋｍ+１ｋｍ

３０日（土）１０：３０～
２０ｋｍペース走
Ａ…２３’００/５ｋｍ
Ｂ…２６’００/５ｋｍ
Ｃ…３０’００/５ｋｍ