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6月6日 ファスト(10㎞ペース走)&初心者

こんにちは!!
スタッフの高階です(^-^)/

6月に入り、ジメジメと湿気の多い日が続いていますね。。。
東京もそろそろ梅雨入りするのではないでしょうか?

Image_053a3bc.jpg

さて、今日のメニューは
ファスト10㎞ペース走
初心者 皇居一周+動き作り
でした。

ファストの10㎞ペース走は元箱根ランナーの大島(写真一番右)が引っ張りました!
皆さん汗だくになって帰ってきました
しっかり水分補給してくださいね。( ̄^ ̄)ゞ

初心者の動き作りは肩甲骨周りのストレッチを走る動きの中でやりました。
準備体操でも肩回しで肩甲骨は動かすと思いますが、止まってやるより動きながらやったほうが、身体も温まります。
暑くなってきてもしっかりウォーミングアップをして筋肉を温めることが、怪我の予防にも繋がります!

次回の練習会は
6月10日(土)
30㎞ペース走
A23’00
B26’00
C30’00
になります。

気温が高くなり暑くなる予想です。
参加予定の方は、体調を整えてくださいね!

たくさんのご参加お待ちしております。

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