5/27 20k走！

こんにちは！成瀬です！
さあ、5月最後の週末がやってきました！
今日明日と、天気も良いようで観光にはもってこいですが、ランナーだったらこんな週末は走らずにはいられませんよね！

本日のメニューは20km走です！
今日は猫ひろしさんも参加！
集合写真はお決まりの「ニャー！」

天気は良好！
時折雲も出て風もあり、先週末に比べれば、暑さはそこまでといったところ。


グループを
Ａ　21分（周）
Ｂ　24分（周）
Ｃ　28分（周）
に分けて、いざスタート！

猫さんは1周18分ペースの設定だったので、猫からチーターに進化して最初からビューんと行ってしましました(^^;

各グループ、堅実にペースを刻む方、ラストペースアップする方、それぞれにがんばりました！


トレーニング前に中島ヘッドコーチからも話がありましたが、冬に比べ発汗量が増えるこの季節は給水のタイミング、摂取量を各個人で見極めていく必要があります。
ポイントは「一気にたくさん飲まない」ということ、これはレースでも同様です。
給水方法にも経験値が必要です。その日の体調や自分の走るペース、発汗量に応じたベストな給水方法を探していきましょう！

次回の練習会は
5/30火曜 19:30～
ファストクラスは 【5km + 1km】
初心者クラスは いつものように7km程度、ゆっくり走ります！

ご参加お待ちしております！