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5/27 20k走!

こんにちは!成瀬です!
さあ、5月最後の週末がやってきました!
今日明日と、天気も良いようで観光にはもってこいですが、ランナーだったらこんな週末は走らずにはいられませんよね!

本日のメニューは20km走です!
今日は猫ひろしさんも参加!
集合写真はお決まりの「ニャー!」s_Adobe_20170527_135938.jpg

天気は良好!
時折雲も出て風もあり、先週末に比べれば、暑さはそこまでといったところ。
s_IMG_20170527_104826.jpg

グループを
A 21分(周)
B 24分(周)
C 28分(周)
に分けて、いざスタート!

猫さんは1周18分ペースの設定だったので、猫からチーターに進化して最初からビューんと行ってしましました(^^;

各グループ、堅実にペースを刻む方、ラストペースアップする方、それぞれにがんばりました!
s_s_IMG_20170527_123232.jpg

トレーニング前に中島ヘッドコーチからも話がありましたが、冬に比べ発汗量が増えるこの季節は給水のタイミング、摂取量を各個人で見極めていく必要があります。
ポイントは「一気にたくさん飲まない」ということ、これはレースでも同様です。
給水方法にも経験値が必要です。その日の体調や自分の走るペース、発汗量に応じたベストな給水方法を探していきましょう!

次回の練習会は
5/30火曜 19:30~
ファストクラスは 【5km + 1km】
初心者クラスは いつものように7km程度、ゆっくり走ります!

ご参加お待ちしております!

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