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2/24(木)ASRC練習会

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今日は2月最後の練習会でした!
3月には東京マラソンや名古屋ウィメンズがありますので、皆さん徐々に調整に入ってきましたね。
本日の練習会は15km変化走でした!
ASRCの変化走は約3.2kmを設定ペースのjog走り、残り約1.8kmを各自ペースアップで走りました。
気候や体調にもよりますが、ペースアップする際は、1キロ毎のペースを60~90秒以上上げれるといいですね。
メリハリをつけてペースを変えれると、大きいフォームが意識できることと、スピード持久力がついてきます。
ペースアップ・ダウンに対応する走力を養い、自分の今の状態を確かめることにも適しています。
怪我をされてからの復帰明けに状態を確認する為に行うのもいいかもしれませんね。
LSDのような持久力を鍛えることも必要ですが、走りの後半でも苦しくなる時に、呼吸がゼイゼイする練習を取り入れておくと後半の粘りにつながります。
1人ではちょっと・・・というときに練習会にご参加ください!
みんなで走ると励みにもなりますし、頑張ろうと気持ちも強くなれます。
今日も皆さんしっかり走り切る事が出来ました!

次回は3月1日(火)19:00~です!

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ランナーのための総合施設ハイテクタウン

Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
皇居近くにあるランナーのための総合施設『ハイテクタウン』

フルマラソン自己ベスト更新率98%を誇るランニングに特化したスポーツジム

ハイテクタウンが行っているランニングクラブ『ASRC』

初心者からサブ3ランナーが所属しているランニングクラブ。皇居周辺で週2~3回練習会を開催してる

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