5/16 火曜日 坂ダッシュ！！！

まず初めに、AQRCのクラブＴシャツ本日より配布開始しました！！！





というわけで本日の集合写真は前列を新しいクラブＴシャツ着用者で固めての一枚📷


サイズ展開は150cm / 160cm / S / M / L / XL です！
入会者には全員プレゼントしておりますので、仲間の証を着て練習会にぜひ参加してください！

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本日の練習会はファストクラスが坂ダッシュ！


距離は200mでAQRCのトレーニングの中でもスプリント系のトレーニングですが、
絶対的なスピード強化のための、脚力、臀部から背筋を中心に強化できます。
それだけでなく、つなぎはjogでインターバル形式で行うので、心肺機能、メンタルの強化などなど、効果は幅広いです。

ただし、今回の坂ダッシュのように短時間でのスピード練習は達成感がある分、追い込んだ"つもり"で終わってしまうことも多々あります。＋αでjogや補強トレーニングを行うことで、トレーニング効果は一段とアップしますので、色々な距離とトレーニング強度をミックスして練習計画を立てていきましょう！

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次回の練習会は
5/18 (木)　19:00 ～
15km変化走です！

こちらも練習強度の高いトレーニングとなりますので、ぜひチャレンジしてみてください！