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5/16 火曜日 坂ダッシュ!!!

まず初めに、AQRCクラブTシャツ本日より配布開始しました!!!
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というわけで本日の集合写真は前列を新しいクラブTシャツ着用者で固めての一枚📷
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サイズ展開は150cm / 160cm / S / M / L / XL です!
入会者には全員プレゼントしておりますので、仲間の証を着て練習会にぜひ参加してください!

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本日の練習会はファストクラスが坂ダッシュ!
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距離は200mでAQRCのトレーニングの中でもスプリント系のトレーニングですが、
絶対的なスピード強化のための、脚力、臀部から背筋を中心に強化できます。
それだけでなく、つなぎはjogでインターバル形式で行うので、心肺機能、メンタルの強化などなど、効果は幅広いです。

ただし、今回の坂ダッシュのように短時間でのスピード練習は達成感がある分、追い込んだ"つもり"で終わってしまうことも多々あります。+αでjogや補強トレーニングを行うことで、トレーニング効果は一段とアップしますので、色々な距離とトレーニング強度をミックスして練習計画を立てていきましょう!

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次回の練習会は
5/18 (木) 19:00 ~
15km変化走です!

こちらも練習強度の高いトレーニングとなりますので、ぜひチャレンジしてみてください!

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