11月30日（火）ファスト＆初心者練習会

ここ数日はかなり寒い気候でしたが、今日は少し気温があがり走りやすい気候になってきましたね。

本日のファストクラスは2km×3本！！
インターバル走の中では長い距離の練習になります。
ある程度のスピードを我慢して維持する事で、スピード持久力が身に付きます。
フルマラソンで自己ベストを狙いたいのであれば、マラソンシーズンでない春や夏に
5Ｋｍのスピードを磨く事も大事ですが、ハーフマラソンなどの距離でjogよりも早くなるレースペースをいかに維持するか？まさにスピード持久力を高めるのもマラソンには必要な力です。
ロングインターバルは、こういった意味でもスピード養成とともに粘りの練習にもなります。
皆さん積極的に走る事が出来ましたね。

この時期は徐々に練習量が増えてくることがありますが、その分身体への負荷なども上がってきますので皆さんケア面もしっかり行ましょう！
明日から12月に突入しますね。今年残り1カ月頑張りましょう！