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5月9日(火)ファスト&初心者クラス練習会

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本日のメニュー1km×5本インターバル。

インターバルのイメージは、「苦しい」、「ペースが速く、ついていけない」
その通りで、誰もが苦しい練習です。



ここで、インターバルを少しでも効率よく走るために、二つのアドバイスをします。

練習前の対策
→「疲労回復をする」、「胃に負担をかけない」

直前はゆっくりなジョギングにする。
お酒や油の多い物は控える。


少しの我慢
→「限界まで我慢する」

1秒でも、半歩でも、この諦めない気持ちが大切で、
そのあとペースが落ちても大丈夫。
次の練習で少しでも走れる距離が伸びれば良い。

以上、二つになります。

初心者クラスは皇居1周の中で、動き作りとリレーを行いました。

みなさん、楽しそうでしたね。
多くの方に、ランニングの楽しさを知って貰いたいです。


最後に、次回の練習会は、11日(木)2km×3本インターバルになります。
本日のメニューよりも、距離が伸びますが、どんどんチャレンジしましょう。










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