5月9日(火)ファスト&初心者クラス練習会
- 2017/05/10
- 12:59

本日のメニューは1km×5本インターバル。
インターバルのイメージは、「苦しい」、「ペースが速く、ついていけない」
その通りで、誰もが苦しい練習です。
ここで、インターバルを少しでも効率よく走るために、二つのアドバイスをします。
➀練習前の対策
→「疲労回復をする」、「胃に負担をかけない」
直前はゆっくりなジョギングにする。
お酒や油の多い物は控える。
②少しの我慢
→「限界まで我慢する」
1秒でも、半歩でも、この諦めない気持ちが大切で、
そのあとペースが落ちても大丈夫。
次の練習で少しでも走れる距離が伸びれば良い。
以上、二つになります。
初心者クラスは皇居1周の中で、動き作りとリレーを行いました。
みなさん、楽しそうでしたね。
多くの方に、ランニングの楽しさを知って貰いたいです。
最後に、次回の練習会は、11日(木)2km×3本インターバルになります。
本日のメニューよりも、距離が伸びますが、どんどんチャレンジしましょう。