５月９日（火）ファスト＆初心者クラス練習会

本日のメニューは１ｋｍ×５本インターバル。

インターバルのイメージは、「苦しい」、「ペースが速く、ついていけない」
その通りで、誰もが苦しい練習です。



ここで、インターバルを少しでも効率よく走るために、二つのアドバイスをします。

➀練習前の対策
→「疲労回復をする」、「胃に負担をかけない」

直前はゆっくりなジョギングにする。
お酒や油の多い物は控える。


②少しの我慢
→「限界まで我慢する」

１秒でも、半歩でも、この諦めない気持ちが大切で、
そのあとペースが落ちても大丈夫。
次の練習で少しでも走れる距離が伸びれば良い。

以上、二つになります。

初心者クラスは皇居１周の中で、動き作りとリレーを行いました。

みなさん、楽しそうでしたね。
多くの方に、ランニングの楽しさを知って貰いたいです。


最後に、次回の練習会は、１１日（木）２ｋｍ×３本インターバルになります。
本日のメニューよりも、距離が伸びますが、どんどんチャレンジしましょう。