10月14日ASRC練習会

今日は世界陸上、アジア大会などで活躍された平塚潤さんが練習会にご参加いただきました！
今もマスターズ世界記録に挑戦されるなど、バリバリに走られています。

城西大学駅伝の監督という指導実績のある平塚さんをお招きして
10月27日ハイテクタウンにて「筋トレ講座」を実施します。
19:00開始で参加費2500円です。
ご興味ある方はハイテクタウンまでお問い合わせください。
03‐5281-3315


本日のメニューは5ｋｍT.T（タイムトライアル）でした！
タイムトライアルの目的は練習過程や個人のレベルによって異なりますが、主に挙げられるポイントとして、

・現状の走力を把握する
・目標のレースを想定したペースや雰囲気のシミュレーションをする

などがポイントになってきます。

持ちタイムが分かると練習の計画、ペース設定を決める際に役立ってきます。
更にタイムを出そうとする緊張感の中で走ることはレース本番をイメージして走ることも出来ます。

レベルを問わず、最後は全力を出し切って走り終えられるように走るのが理想です。
途中できつくなってペースが落ちてしまっても、それを含めて自身の力を知ることができます。
何度か行う機会があれば、前回は早く入り過ぎたから少し抑えて入ってみようなど、走り方やペースを工夫する調整力も磨かれていきます。
練習スケジュール、タイミングにもよりますが大会前の10日～1週間前などの調整メニューとしても効果的です。
今回のタイムを参考にまたメニュー設定も見直してみてください。

今日は自己ベストを出された方が2名いらっしゃいました！
おめでとうございます！
走り込みの成果が出てきましたね。


次回は10月19日19:00～です。
また頑張りましょう！