9/21（火）ASRC練習会

今日の練習会はファストと初心者に分かれての練習。ファストは坂ダッシュ、初心者は皇居ジョグと動きづくりのドリルをやりました。


マラソンやる人にとっての坂ダッシュは地獄です😆💦マジキツいです❗️酸欠やばす🤩

だけど、坂ダッシュはコスパ最強の練習メニューなんです。心肺機能が向上して、脚力がついて、短時間で終わるという素晴らしいメニューです✌️☺️

坂ダッシュは短、中距離選手がよく行うイメージがありますが、マラソンやる方も月に1〜2回入れるといいと思います。

次回は25日（土）30キロ走やります。たくさんのご参加お待ちしております🙇