５月２日（火）AQRC練習会

昨日の練習会は、１０Kペース走＆初心者クラスでした(^-^)

ペース走の目的として、長い距離を走る際に自分がどの程度のペースで走れるのか、知ることです。
そのペースを知ることで、楽に感じるペース、きついと感じるペースが分かるため、ペースコントロールが出来るようになります。

ペース走で大事なポイントが、同じペースとペースコントロールで、以下の２つです。

①ランニングで効率よく走ることは、同じペースを維持して走り続けること。

②一定の距離ごとに時計を見て、同じペースで走るのを心がけることで、自然とペースコントロール能力が磨かれていきます。


自分の楽なペース、時にはレースペースにチャレンジしてみて、力をつけていきましょう！！

最後に、
これから暑くなり、日焼けしやすくなります。
さらに日差しを浴び続けると、スタミナも落ちます。

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みなさん万全な対策をして走りましょう！！


次回の練習会は、５月６日（土）、３０K走となります。
ペース設定は↓↓↓
Aチーム→５K　２３分ペース
Bチーム→５K　２６分ペース
Cチーム→５K　３０分ペース
となります。

多くの参加をおまちしております。

練習会レポートの担当は、大島でした！！