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6月15日(火)  ASRC練習会開催しました☆

本日はファストクラス&初心者クラス練習会でした。
昨日、東京もいよいよ梅雨入り!
本日もシトシトと雨の降る中の練習会でした☂
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ファストクラスは800×7本のインターバル!
本数の多いインターバルは心身ともキツいですが、マラソン練習としては
効果の高いトレーニングです。

これから夏場で気温も高くなるので、こういった短時間で追い込める
トレーニングを取り入れてみましょう!

初心者クラスは皇居ジョグと動き作り。
本日は内転筋強化を2種類と坂を利用した流しを!
内転筋は普段なかなか意識しずらい筋肉なので、まずは
しっかり刺激を入れてから走るのも効果的です!
継続は力なり!で頑張っていきましょう!

次回の練習会は、6月19日(土) 9時からとなります。
メニューは20K走です!
雨模様ですが、湿度が高い事も予想されますので
各自しっかりご準備下さい。

たくさんのご参加、お待ちしております!

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