4月13日(火)ASRC練習会

こんばんは！

本日も練習会を行いました！




練習会の時間帯は雨の予報でしたがなんとか降らずに練習を行うことができました！

本日の練習は初心者とファストチームに分かれての練習。
ファストチームは5kmjogと坂ダッシュ。
坂ダッシュでは心肺機能の強化はもちろん、体幹から走る走り方を覚え込ませる良い練習になります。
上り坂を走る際にすり足では走ることはできません。速く走ろうとすると、自然と脚をしっかり引き上げて走るフォームになっていると思います。その走りの感覚を平地でも活かすことができると、脚がしっかり回転し、体幹の筋肉を使った走りができるようになってきます。坂ダッシュも普段の練習でも取り入れてみましょう！


次回の練習会は・・・
4月17日（土）9:00～
30ｋｍ走です！
長い距離を走れる貴重な練習ですので、ぜひご参加ください！