4月3日(土)ASRC練習会

こんにちは！

いよいよ4月になり、ASRCも新年度に突入しました！
今年度もたくさんのご入会ありがとうございます！
昨年よりもより明るく楽しく練習を頑張って、それぞれの目標を目指していきましょう！


さて本日は新年度１回目の練習会でした！

練習メニューは先週に引き続き赤坂御所3周の変化走でした！

今日もとても良い天気で暑いくらいの気温でしたが、みなさんしっかりスピードに変化をつけた練習をすることができていました！

変化走を行う目的としては、心肺機能やスピードを鍛えるのはもちろんですが、スピードを上げた後、ペースを落とした際に回復させる能力を向上させることもできます。

先日のびわ湖マラソンなどで中盤あたりでキツくなりペースを少し落として、ラスト10kmなどからまたペースを上げるレースを見たことがある方もいらっしゃると思いますが、やはり練習の中でも変化走を取り入れ、それを続けた結果、レース中での回復力に繋がったという話もありました。

ASRCの練習会でも定期的に変化走の練習を行っておりますので、そういった効果も知ったうえで走ってみると効果も変わってくると思いますので、ぜひ参加してみて下さい！


次回の練習会は・・・

4月6日(火)19:00〜
初心者&ファスト練習です！

ファストチームは、1マイル×4セットです！

新年度初の火曜日練習です！
ご参加お待ちしております！