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3月23日㈫ ASRC練習会🌸🌸

本日は快晴で桜も満開になった所も多かった気候でしたね~🌸🌸
皆様、お花見RUNしましたか!?

今年もお酒や食べ物を広げて,桜の花の下でのお花見は出来ないけれど・・
お花見RUNしながら、色々な場所へ出かけられるのはランナーならではの
楽しみ方ですよね🏃🏃🏃

本日のASRC練習会はファストクラス&初心者クラスが開催されました!
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ファストクラスは3.6k+2.4k+1.2kのインターバル!!
ロングインターバルから徐々が距離を短くなる中、ペースも徐々に
追い込んでいくトレーニング!
マラソンには、こういった長めのインターバルも効果的です👍

初心者クラスは千鳥ヶ淵で桜を見ながらのお花見RUN🌸🏃
少し暗かったけれど、人も少なく所々満開な桜が見られましたね👀🌸
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見頃は今週までかな・・
まだの方は桜から元気を貰いに、お花見RUNに出かけましょう~

次回のASRC練習会は赤坂御所での変化走となります。
赤坂御所まで約3.5Kを皆でジョグで向います。
今回はAグループとBグループは一緒に行います。
繋ぎのジョグは5分30秒~6分くらいで、坂のみペースアップ!
Cグループは繋ぎのジョグを6分30秒~7分でつないで坂のペースアップします。
帰りもハイテクタウンまで3.5K、ゆっくりジョグで戻りますが、飲み物代や
不安な方は電車賃も持参でご参加下さい👍

たくさんのご参加、お待ちしております!!

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