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2月23日(火)ファスト&初心者練習会

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今日は火曜日ですが、天皇誕生日のため祝日でしたね!
天気にも恵まれて良い練習日和になりましたね。
そんな本日のファストクラスメニューは3.6km+2.4km+1.2kmでした!
本数を追うごとに距離は短くなりますが、徐々にペースが上がるので一見楽になるかと思いきやかなりきついメニューです。
1本目の3.6kmは元気なため、走ってる最中は比較的にフォームや呼吸に余裕があります。ただ5kmのベストタイムくらいのペースで走るため、終わった直後はある程度疲労が残ります。今回はその場で休憩する形で、レペテーションに似たシチュエーションになりました。2本目の2.4kmはペースを上げるようにしますが、1本目の疲労があるため、フォームと呼吸の余裕度が変わりきつくなり、レース中の粘る練習になります。3本目の1.2kmは一番ペースが速くなる分、フォームがよりダイナミックになり、ある程度追い込んで走る事が出来ます。1km×5本などのインターバル走とは違い、距離やペースが変わるだけで練習効果への期待や身体にかかる刺激(負荷)が変わってきます。
皆さん、1本1本集中して走られてましたね。
初心者クラスは軸や骨盤を意識した動きづくりを取り入れました。
今日は祝日で時間あったので、プラス1〜2周されてる方が多かったですね。

次回は2月27(日)9:00〜です!
2月最後の練習会ですね。

今年度の練習会もあと約1ヶ月ほどになります。
ただいま2021年度の練習会を募集してます!
特別割引であるペア入会割引は2月28日までの申し込みになります。
まだお申込みされてない方はお早めに!!
2021年度も一緒に走りましょう!


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