1月１４（木）ASRC練習会

こんばんは！

先週までの寒さも少し和らぎ、少し暖かさを感じる陽気になりましたね！
昼間などは外を走るのが気持ちよさそうですね！
冬もあと２ヶ月くらいです。引き続き体調に気を付けて練習を頑張りましょう！

本日も練習会を行いました。
緊急事態宣言中ですので、いつもより早めに練習を開始し２０時閉店となっております。ご協力ありがとうございます。




本日のメニューは１０ｋｍペース走でした！

各チーム、先週末の距離走の疲労が残っている方もいましたが、しっかり走れましたね。
距離走や今日のペース走などでもそうですが、上り坂で極端に離れてしまう方もいらっしゃいますね。

上り坂の走り方で大切なのはしっかり股関節を動かして走ることです。
いつも言っていますが、お腹から脚が生えている感覚で、お腹から地面を押し込む意識で登っていきましょう。
その際に平地と同じリズムで登れるとより良いですね！


逆に下りはブレーキをかけすぎず、力まずリラックスすることが大切です！

次回、走るときに意識してみましょう！


次回の練習会は・・・
１月１９日（火）１８：３０～
初心者&ファスト練習会です！

ファストチームは2.4ｋｍ×３セットです！

ご参加お待ちしております！