1月10日 プーマRC練習会★

冬将軍がやってくるという、この１週間・・・
今日も寒さを覚悟していましたが、思いの他、暖かい夜でした！

一昨日ハイテクハーフを走り終えたばかりの方も多く、次の目標に向けて
調子を上げてきている方も多いようです！！



本日は、ファストクラスは300Mインターバル！
フルマラソンのメインレースの時期でもあり、週末は距離走を取り入れている方が
多いと思いますが、今回のような速い動きを入れる事で、身体を速く動かすフォームの意識や
身体の動き具合で疲労度を知る目安にもなります。
合間の練習にはこういった速く動かす感覚を身に付ける練習も取り入れてみましょう！

初心者クラスは、皇居ランの途中に動き作り！

２種類の筋トレをジョグで繋ぎながら、休まず行いました！
特に冬は気温も低いので、筋肉も固くなりがち。
いきなり速いスピードで走りだしたり、いきなり激しい筋トレは筋肉を傷めやすくなります。

今回のように、走りを合間に入れながらの筋トレは、冬におススメです(^^)/

本日は、練習会初参加の方で、小学校以来ちゃんと外でランニングしました！という会員さんも🎶
やはり外は気持ちいいですね～と外でのランの良さを肌で感じたようでした(^^♪

2017年も、もう10日が過ぎました・・・
色々な目標を持ち、それぞれの１年がスタートしました！！
大きな目標を決めたら、そこへ向かう小さな目標を一つ一つクリアしていきましょう！

でも、楽しく走る事！が一番大事(^-^)
今年も元気に笑顔でいきましょう～♬

次回の練習会は、1月14日（土）東京マラソンコース前半試走会です！
新宿都庁前～門前仲町付近までの前半のハーフを走ります！
詳しい集合時間等は、ブログにてご連絡致しますのでご確認下さい。