１２月２６日（土）ASRC練習会

こんにちは！

クリスマスも終わり、いよいよ今年も終わりに近づいてきましたね。
今年の年末はお出かけなどを控える方も多いと思いますので、次にあるレースに向けて練習を頑張りましょう！
普段は長時間かかってできない距離走などやってみるのもおすすめですね！
しっかり練習の計画を立てて頑張りましょう！

本日も練習会を行いました！



今回の練習会では猫ひろしさんも参加されました！
さらに、猫ひろしさんが普段から使用しているプロテインメーカー「‎MUSCLETECH」様の試飲・販売会も同時に行いました！
練習も大切ですが、質の高い練習をするためには、ケアもとても大切です。
タンパク質やアミノ酸など、摂るのと摂らないのでは疲労の回復具合や、筋肉の付き方などが全く違います。
しっかり栄養を摂って、練習をもりもり頑張って、周りと差をつけましょう！


さて、本日の練習メニューは３０ｋｍ走でした！
なかなかレースがないからなのか久しぶりの距離走という方も多かったようです。

久しぶりに走るとキツイですよね・・・特にラスト１周とか・・・
しかし、キツイ中でも最後踏ん張ることがとても大切です。
どうしても疲れてくると、フォームも崩れてくるので、効率の良い走りができず、より疲れるような走りになってしまいます。
疲れてキツイ時こそリラックスすることを意識して、なるだけフォームを崩さないように走れるようにしていきましょう。
そのためには距離を走っての脚づくりや、筋トレなども効果的ですね！
すぐに効果は出ないので、コツコツ続けることを意識して頑張りましょう！


次回の練習会は・・・
１２月２９日（火）９：００～
初心者＆ファスト練習会です！
ファストチームは５ｋｍT.T＋１００×３です！

年内最後の練習会です。走り納めに楽しく走りましょう！

集合は午前９：００ですのでお間違いなく！

ご参加お待ちしております！