12月17日(木)ASRC練習会

12月も後半に入りましたね！
皆さん元気でしょうか？
今週から急に寒くなりましたが、怪我や体調を崩さないよう気をつけて練習に励んでください！

今日のメニューは2km×3本でした！
インターバル走の中では長い距離の練習になります。
ある程度のスピードを我慢して維持する事で、スピード持久力が身に付きます。
フルマラソンで自己ベストを狙いたいのであれば、マラソンシーズンでない春や夏に
5Ｋｍのスピードを磨く事も大事ですが、ハーフマラソンなどの距離でjogよりも早くなるレースペースをいかに維持するか？まさにスピード持久力を高めるのもマラソンには必要な力です。
ロングインターバルは、こういった意味でもスピード養成とともに粘りの練習にもなります。
きついメニューですが、皆さんしっかりこなせましたね！


次回は12月22日(火)19:30〜です。
今年の練習会もあと3回です！
残りも良い練習ができるよう頑張っていきましょう！