12/1(火)ASRC練習会

こんばんは！

今日から12月ですね！
だいぶ寒くなってきました。。。
寒くなってきたからか怪我などされてる方が増えてきたので、ウォーミングアップやケアなどをしっかりやって、練習を継続できるようにしましょう！


今日も練習会を行いました！

本日は初心者&ファスト練習でした！

ファストチームは5kmjog +坂ダッシュ！
みなさん追い込んでクタクタになって帰ってきましたね〜。
自分でセーブせず、しっかり追い込んで走れることは素晴らしいことです！
この調子で頑張りましょう！


初心者グループはいつも通り皇居でjog &動きづくり。
今回は骨盤や股関節を動かす動きづくりを行いました！

普段はやらない動きをやったと思うので、身体が思うように動かなかった方も多いと思います。
しかし、何度もやっていくうちに、体重の乗せ方や股関節の動かし方、軸の作り方など分かるようになってきますし、それを走りに活かせるように最終的になってきます。


今回できなくて諦めるのではなく、何度かチャレンジしてフォームの改善に繋げていきましょう！


次回の練習会は…
12月4日(木)19:00〜
800m×5のインターバルです！

苦手な方が多いスピード練習ですね（笑）
みんなで走れば頑張れます！
ご参加お待ちしております！