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11月24日(火) ASRC練習会開催しました!

本日はASRC初心者クラス&ファストクラス練習会が開催されました!
雨も心配されましたが、パラパラ程度で走りやすい気候でしたね!
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ファストクラスは3.6K+2,4K+1,2Kのインターバル!
徐々にペースを上げて、ラストは足に余裕が無い中でも上げるトレーニング!
マラソン練習に向けては、こういった長めのインターバルが効果的!
2Kや3K、1K×10本などより長く追い込む事を目的としたインターバルが
おすすめです!キツいですけどね・・・"(-""-)"

初心者クラスはジョグ+動き作り!!
これから寒くなる冬に向けて、しっかり基礎作りを大事にしていきましょう♪

次回の練習会は28日(土) 9時からとなります。
メニューは20K走!!
調子が良い方は、いつもより一つ上のグループでの挑戦を!!
20Kはスピード持久力をつけるのに効果的な練習です!
たくさんのご参加、お待ちしております!!!

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