11月17日(火)ASRC練習会

こんばんは！

11月も後半なのに暖かすぎますね…
しかも朝晩は寒く、気温差がすごい…
体調も崩しやすいとは思いますので、体調管理に気をつけて練習していきましょう！

本日も練習会を行いました！

今日は初心者&ファストに分けての練習。

ファストチームは5kmT.Tでした！
自己ベストも出された方もいらっしゃったようですね！
日頃の練習の成果がどんどんでてきました！本番のレースでも自己ベストを狙って頑張りましょう！


初心者組はjogと動きづくりを行いました！
今回の動きづくりは、軸脚を意識した動きづくりをしました。
軸脚に体重が乗っていないと、反対の脚の骨盤周りが動かしづらくなってしまうことや、軸脚の膝が曲がって腰が落ちることなど、そういったデメリットを防ぐために、軸脚に体重を乗せて反対脚を横や前に上げる動きを主に行いました。

普段やらない動きで疲れた方も多いと思いますが、何度も反復してやることにより、脳で動きを覚えて、実際の走りでもフォームが良くなってきます。

今回だけでなく、普段のトレーニングの前にも取り入れてみてはいかがでしょうか！


次回の練習会は…

11月19日(木)19:00〜
1km×5本です！

ひとりでは辛いインターバルもみんなと一緒だと頑張れます！

週末の大会を控えている方も、本数を少なめにしての刺激にいかがでしょうか！

ご参加お待ちしております☺️