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11月3日(火)ファスト&初心者練習会

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今日11月3日は文化の日ですね!
ただランナーは毎日がランニングの日ですので、貴重な祝日になりました!
火曜日が関係してたかは分かりませんが、祝日にしては皇居は空いていて走りやすかったです。

本日のファストクラスのメニューは1.2km×5本でした。
1kmの距離で行うことが多いと思いますが、スピードがある中で200m距離が伸びると結構長く感じますね。
1kmの際と近いペースで行うと、スピードに加えて持久的要素も鍛えられますね。

インターバルは経験多い距離とタイムをベースに少し距離や本数、タイム設定などをアレンジすると、
また体にかかる刺激や練習効果が変わってきます。
自主練で取り入れる際も工夫出来てくると良いですね。


初心者クラスは骨盤をほぐす動き作りを取り入れました。
ゆっくりjogする機会が多いとフォームが小さくなる傾向になりやすい為、身体の中心部分を意識してダイナミックな動きを取り入れました。
またコツコツと取り組んでいきたいですね。
今日は祝日の為、時間もある分、追加jogされる方が多かったです。皇居を計3周されている方もいらっしゃいました。
走れる距離もコツコツ伸ばしていきたいですね。


次回は11月5日(木)19:00~
A・Bグループは予定通り15kmビルドアップ走です。
Cグループはハイテクタウン~隅田川まで行ってjog予定です。
ご参加お待ちしております。

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