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10月27日(木)ファスト&初心者クラス練習会

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ここ数日天候に恵まれて練習会が実施できています。
走ってる際は半袖でも良いですね。

ファストクラスのメニューは10kmT.T(タイムトライアル)でした!
10km T.T. は5kT.Tと違って最大ペースでどこまで粘れるか、ということに主眼を置いて望んでみてください。
5kmT.Tのペースと比べると遅くなる場合がありますが、最大スピードでどれくらいスピードを維持できるかがポイントになってきます。ガクッとタイムが落ちてしまう場合はスピード持久力が弱点の場合があります。
練習でインターバル走を行う際に1k×5本が多い場合は2k×3本にするなど長めのメニューを変えることによって対策を立てることが出来ます。しっかり追い込みつつ、走りの中で課題を見つけることは非常に大事になってきます。
皆さん、練習量や質が上がって少し疲労がある中でしっかりと走り切れました!

初心者クラスはフォームの軸と腸腰筋を意識した動きづくりを取り入れました!
ランジウォークやジャンプ系動作などでしっかりと動きました。
これから冷えてきますので、自主練の際も動きづくりは取り組んでみてください!



次回は10月31日(土)9:00~
10月最後の練習会は30km走です!
ご参加お待ちしております!

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