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10月6日(火) ASRC練習会★

本日はASRC練習会を開催しました!
初心者クラスとファストクラスに分かれて行いました
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ファストクラスは5Kジョグの後に200m×10本の坂ダッシュ!!
坂トレーニングは心肺機能強化、体幹で走るランニングフォームの意識がしやすい
トレーニングです。
月1回のペースで良いので、定期的に取り入れると良いトレーニングです。

初心者クラスはジョグ+動き作りを・・
走る前に動き作りを取り入れると、筋肉などを意識しやすくなります。
是非、走る前に取り入れてみましょう!

次回の練習会は10月10日(土) 9時からです。
練習メニューは20K走!!
今週末は台風も近づいていますが、大雨でも開催予定です。

ただ、今後の台風の進路や状況次第では中止や変更もございます。
前日に、こちらのブログにてご連絡させていただきます。
ご確認のほど、宜しくお願い致します。

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