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10月1日(木)ASRC練習会


こんばんは!

今日から10月ですね。だいぶ涼しくなり走りやすくなってきました。
マラソン大会も少しずつ始まり、いよいよマラソンシーズンに入りましたね!

みなさんレースの予定は決まりましたか?

目標のレースに向かって練習や調整をしっかり行っていきましょう!

今日の練習会のメニューは15km変化走でした!

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涼しくなり走りやすくなってきたので、みなさん動きも良かったように感じました!

しかし疲れてくるとフォームが崩れて、スピードがガタっと落ちてしまう方もいらっしゃいますね。

本日から陸上の日本選手権が開催されております。
中、長距離でフォームに注目してみると、後半もフォームが崩れずに走れていますね。

その為にはフォームを維持する筋力(腸腰筋など)や心肺機能、そしてスピードが重要となります。
どれかひとつだけではなく、まんべんなく鍛えていくことが大切です。

鍛え始めてすぐ効果が出るものでもないので、コツコツと鍛えていくことによって効果が出ます。
明日から意識して練習してみましょう!

また、本日までの申込でした、10月24日(土)に舎人陸上競技場で行われます、「ミドルディスタンスチャレンジ」のハイテクタウン
店頭申込期限が、延長となりました!

出場しようか迷われている方はぜひご参加ください!

次回の練習会は・・・
10月6日(火)19:30~
初心者&ファスト練習会です!

ファストチームは5km jog+坂ダッシュです!

次回もご参加お待ちしております!


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