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9月15日(火)ASRC練習会

こんにちは(^O^)

いつもご覧いただきありがとうございます^^
日にち前後してしまい申し訳ありません(;´・ω・)

今週も初心者&ファストコースの練習会が行われました!

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ファストの練習メニューは5kJOG+坂ダッシュ10本
だいぶハードな練習ですね・・・

自粛期間中で時間があった分、距離の練習は出来ているかと思いますが、
ダッシュの練習ができなかったことは無かったですか?

少しずつレースの予定が入っているお客様もいるとお聞きしております!
長い距離に対応していた体をインターバルやダッシュをして体の動きを変えてみて下さい。
気分も変わりメリハリがつくのでおススメです^^♪

初心者の体作りは
①両足ジャンプ
②Aステップ(片足ずつ)
③バウンディングジャンプ
④WS

接地の確認と地面からの反発を意識していただく為に取り入れました。
腰が落ちていたり、膝が曲がっていたり、タイミングが合っていないと、地面からの反発を感じにくいです。
どの動きをやるにしても姿勢を維持する事は大事なっていきますので、注意してみてください。

リズムが取りにくい方や、地面から反発を感じにくい方はスキップ、縄跳び、その場でジャンプをするだけでも
感覚が分かってくると思いますので、ぜひやってみて下さい。


秋の気配もありますが、まだ暑い日は続きますので水分補給はしっかり行うようにしましょう!

次回の練習会は9月22日(火)9:00から
初心者&ファスト(3.6K+2.4K+1.2K)
祝日になっておりますので開始時間、お間違えのないようお願いいたします!!
ご参加お待ちしております♪

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