9月17日ASRC練習会

本日のメニューは10kmペース走を行いました。

皆様5kmのベストが違うため、感覚はそれぞれ異なりますが、フルマラソンのレースペースよりも速いペース感覚を養いました。

jogよりも速いペースになるため、ペース維持能力、酸素運搬能力の向上も期待されます。

最近は暑さの影響があり、普段の練習がゆっくりのペースでこなされる方も多かったようで、今日は良いスピード練習にもなったようですね。

jogよりも速いペースは強度も上がるため、なかなか一人で実施することは簡単ではありませんが、練習会に積極的に参加していただいたり、自主練jogされた際に流し（軽いダッシュ）を取り入れることも非常に効果的です。

少し暑かったですが、9月もあと半分、体調管理を気をつけつつ、練習が続けられれば10月以降しっかり動けるはずですので頑張って行きましょう！

週末は情熱ハーフマラソンです！
今シーズン初レースの人がほとんどかと思います。
まずは久々の大会を楽しみつつ、現状の腕試しがしたいですね。
参加される皆様頑張ってください！！