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8月25日(火)ファスト&初心者クラス練習会

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8月も終盤になり、夜は暑さも少し和らいできましたね。
先日は蓼科合宿がありましたが、参加された方数名ほど今日の練習会に来ていただきました。
もちろん疲労を考慮しつつ走りました。

ファストクラスは(1.2km+800m)×3セット!!
距離を変えつつ、スピード変化を加えたインターバル走になります。
インターバルは距離、本数、タイム、繋ぎで様々なパターンを作る事が出来ます。
今日はマラソンを基準にすると速いペースで走りつつ、ペースも変わるので心肺機能や筋肉に加わる刺激も変わってきます。
ぎりぎり耐えれる距離とタイムになる為、メンタルの強化にもなりましたね。

初心者クラスはスキップやバウンディング等のジャンプ系の動作を入れました。
全身を大きく使うこと、接地の際に地面を押すことをポイントに行いました。

次回は8月29日(土)9:00~です。
引き続き体調管理に気をつけて頑張って行きましょう!

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