８月１８日(火)ASRC練習会

こんにちは(*^^*)

いつもご覧いただきましてありがとうございます！

本日も練習会を行うことができました(^^)
ご参加いただいた皆様ありがとうございました！




そんな今日も皆さん、
暑い〜！と言って皆さん汗だくでしたが、
神保町の温度計で３０度（ ﾟ∀ﾟ ）

これでも少し過ごしやすいと思ってしまうのは怖い錯覚です(笑)

最近は家の中でも熱中症の方が多くなっていますね。
走る前、運動前には少なくとも２００ｍｌ～５００ｍｌの水分補給をしておくと良いそうです！

塾の会員さんもカンド•マリノでもマスクの着用をお願いしていますので、こまめに水分補給をしてください( ¨̮ )

熱中症、コロナに負けない体作りをしていきましょう٩(ˊᗜˋ*)و

さて今日の練習会は…
ファストの練習会は５ｋｍＴ.Ｔと１００ｍ×３
のメニューでした！


初心者コースも体作りをしっかり行いました！
体の硬い方が多かったので(笑)
まずは動的ストレッチ。
ハム、臀部を伸ばしてから、股関節の可動域を広げる動作。
そのあとは何か物足りなかったので、バーピーをやりました！笑
※膝や腰が痛い方は無理しないでくださいね。

また腰が硬い方は、臀部や股関節が硬い可能性があります！
そうすると、体の使い方が難しくなり、体の様々なところに痛みが出たりするので、日頃から動的ストレッチや静的ストレッチを行ってみてください。

自分の弱点もわかって、より体の使いこなしがうまくなってくると思います！

次回の練習会は８月２０日(木)
１９時～になります！

メニューは２Ｋ×３のインターバルになります٩(ˊᗜˋ*)و
あーきつそうですね(笑)(笑)


それでは次回もご参加お待ちしております‪⸜(*ˊᵕˋ* )⸝‬