7月30日（木）ASRC練習会

こんにちは！

もう少しで梅雨明けですね！
梅雨明けとともに、今度は暑さがやってきますね。

水分や塩分補給、なるべく涼しい服装にするなど、暑さ対策をしっかりして少しづつ暑さ慣れをしていき、真夏の練習も頑張りましょう！


本日も練習会を行いました！




本日のメニューは１０００ｍ×５でした！

今日のような短い距離のインターバルトレーニングは苦手な方が多いですね・・・

走る時間は短いですが、とにかく苦しくきつい練習です。


特に本日はリカバリーのjogをゆっくりにして、スピードをしっかり上げるよう意識して行いました。


jogのペースが速くても、１０００ｍがしっかり走れなければ意味がありません。
そうなってしまうとペース走と変わらなくなってしまいます。

そのため、普段のインターバルもしっかりメリハリをつけて走れるように取り組んでみましょう！


インターバルによって、心肺機能もスピードも鍛えることができます。
しっかりスピードを上げてその感覚を脳に覚えこませることも大切です。

その点を次回も意識して練習してみましょう！


次回の練習会は・・・
８月４日（火）１９：３０～
初心者＆ファスト練習会です！

ファストチームは１．２ｋｍ×５です！

８月最初の練習会です！
気持ちを新たに頑張っていきましょう！