7月21日(火) ASRC練習会

今年は梅雨明けがまだ先のようで、ジメジメした日々が続きますね・・・
暑さも厳しいけれど、やはり青空の中走りたいですね。

本日はASRC練習会でした！




ファストクラス＆初心者クラスを行いました。
ファストクラスは2，4K×３本のインターバル！！
長めのインターバルで、スピードを維持する意味でもあります。

キツクなっても、そこから踏ん張れるスタミナもつくので、
この夏は、短いインターバルと、本日のように長めのインターバルを
積極的に取り入れてみましょう！

初心者クラスはジョグの合い間で動き作り。
段差をジャンプ、お腹から足を上げる動き、ハムストリングスを意識した引きつけなど
行いました。

普段、機械を使わなくても出来る動き作りは継続しやすいので
ジョグの前後に取り入れてみましょう！

次回のASRC練習会は7月25日(土)　9時からとなります。
練習メニューは、10Kペース走+100×5本となります。

たくさんのご参加、お待ちしております！