7月16日ASRC練習会

こんにちは！

今年の梅雨は毎日雨が続き、とても長く感じますね。。。
しかし雨の中でも練習している会員様や、現在行われているホクレンディスタンスなどを見ると、
自分も頑張ろう！とやる気が湧いてきますね！

レースは少ないですが、今できることを腐らずコツコツやっていきましょう！


さて、本日も練習会が行われました！




本日のメニューは15ｋｍ変化走！

平川門～桜田門まではjogで、後半の桜田門～平川門は全力で走るというメニュー。
苦手な方も多いかもしれませんね。

このメニューではjogの距離が3ｋｍ程あるので回復する時間が十分にあります。
そのため後半の1.8ｋｍは1本1本しっかりペースが上げられると思います。

1番多いのが、後半落ちるから１本目2本目は余裕を持って走ろうとしてしまうパターンです。

それだとせっかく途中のjogを長くしている意味が無くなってしまいます。
キツイ体の環境を体験する事で、心肺機能やスピード、筋力、フォームは鍛えられていきます。

せっかく鍛えるなら、1本1本しっかりやったほうが成長も早いです。

また変化走の練習があると思いますので、そういったことを意識しながらやってみましょう！


練習だけでなく休養も大切です。

ストレッチやアイシングなどのケアも大切ですが、栄養補給も大切です！

ハイテクタウンでは「MURB」というプロテインドリンクを販売しております！



タンパク質が20ｇ、BCAAが5,000mg、クエン酸1,000mgという成分も魅力的ですが、
お腹が下しにくく、吸収されやすいタンパク質のため、今までプロテインが身体に合わなかった方にもお勧めです！
さらに、乳化剤や人工甘味料なども使っていないので安心ですね。

味は２種類でどちらもすっきりとした味わいでゴクゴク飲めちゃいます！
ハイテクタウンでは冷蔵庫で常に冷やしてあるので、この時期の練習後には最高ですね！


ぜひ一度お試しください(^O^)／


次回の練習会は。。。
７月21日（火）19：30～
初心者＆ファスト練習です！

ファストチームは2.4km×3です！

体調に気をつけて次回の練習も頑張りましょう！