６月１６日(火) ASRC練習会

こんにちは٩(ˊᗜˋ*)و

更新遅くなってしまい申し訳ありませんm(_ _)m

火曜日の練習会にご参加下さった皆様ありがとうございました！！

ファストは３．６km＋２．４km＋１．２km
を行いました(^^)
皆さんインターバル頑張られていました！！

皇居前広場を３周、２周、1周とだいぶハードな
練習となっています。
マスクをしながらでとても苦しいかとは思いますが、工夫しながら周りをみながら、上手く呼吸を大事にしていきましょう！

初心者クラスは皇居１周と体作りを行いました。
私としては約2ヶ月ぶりの皇居でした！

歩きながらの腿上げ
速めに切り替える腿上げ
ジャンピングしながら腿上げを意識して最後はダッシュ！
３種類の動きを確認しながら行いました。

腿上げ動作で共通していえることは、
①腰が落ちる。
②切り替える動作がゆっくりになってしまう。

意識して腰が落ちずにするには

①お腹に力をいれて骨盤を前傾に保つ
②地面についてから足を切り替えるのではなく、地面に荷物があるとして、踏まないようにしてみる。
ハイテクスポーツ塾に通われてる方は、常にカンド•マリノでやっていることを考えながら、体作りに生かしていきましょう！


まずは出来ることから意識してやってみる。
意識するだけでも変わってきますので、ぜひ反復してやってみてください(^^)

次回の練習会は本日19時～１０ｋｍペース走行います！
雨が降るとのことですが、ぜひご参加ください‪⸜(*ˊᵕˋ* )⸝‬
お待ちしております！