6月13日(土） ＡＳＲＣ練習会☂

こんにちは！
本日は、ＡＳＲＣ練習会を開催しました！

天気は予報通り雨模様☂☂☂
そんな中でも全員で10名でしっかり頑張りました！！
気温も涼しく、雨の皇居はガラガラでとても快適に走る事が出来ました！


本日のメニューは２０Ｋ変化走！
５Ｋ毎に３分の変化をつけて走るトレーニング。
最初の５Ｋはある程度余裕を持ってリズムよく走り、
次の５Ｋは３分ペースアップして、大きく速く足を動かす意識をして
走りました。
この変化走を２セット！
上がったり下がったり・・こういう走りは意外と負荷の大きいトレーニングです。

マラソンの後半で３０Ｋ〜３５Ｋあたりの動かなくなる感覚の中でも
また立て直す走りが出来るようになるには、こういった変化をつけたトレーニングも
大事です！

是非、積極的に取り入れていきましょう♪

次回のＡＳＲＣ練習会は、６月１６日(火)　１９時３０分からです。
ファストクラス＆初心者クラス練習会となります。
ファストクラスは（3.6Ｋ＋2.4Ｋ＋1.2Ｋ）インターバルとなります。
たくさんのご参加、お待ちしております！

☆ここでお知らせですっ☆
７月４日～５日は「蓼科練習会」　絶賛募集中です♪
標高１５００ｍの快適な高地で、じっくり走りに行きましょう！
もちろん、気分転換にお気軽にご参加でも構いません。
楽しい時間を過ごしましょう♪