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6月13日(土) ASRC練習会☂

こんにちは!
本日は、ASRC練習会を開催しました!

天気は予報通り雨模様☂☂☂
そんな中でも全員で10名でしっかり頑張りました!!
気温も涼しく、雨の皇居はガラガラでとても快適に走る事が出来ました!
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本日のメニューは20K変化走!
5K毎に3分の変化をつけて走るトレーニング。
最初の5Kはある程度余裕を持ってリズムよく走り、
次の5Kは3分ペースアップして、大きく速く足を動かす意識をして
走りました。
この変化走を2セット!
上がったり下がったり・・こういう走りは意外と負荷の大きいトレーニングです。

マラソンの後半で30K〜35Kあたりの動かなくなる感覚の中でも
また立て直す走りが出来るようになるには、こういった変化をつけたトレーニングも
大事です!

是非、積極的に取り入れていきましょう♪

次回のASRC練習会は、6月16日(火) 19時30分からです。
ファストクラス&初心者クラス練習会となります。
ファストクラスは(3.6K+2.4K+1.2K)インターバルとなります。
たくさんのご参加、お待ちしております!

☆ここでお知らせですっ☆
7月4日~5日は「蓼科練習会」 絶賛募集中です♪
標高1500mの快適な高地で、じっくり走りに行きましょう!
もちろん、気分転換にお気軽にご参加でも構いません。
楽しい時間を過ごしましょう♪

コメント

再開されたということで日常が徐々に戻ってくるといいですね。
ただ第2波、第3波の影響で今後も練習会が継続できるが分からない状況ですが。。。
そんな状況下ですが、年会費の扱いはどうなるのでしょうか?6月入会者より高いままということはないですよね?

No title

コメントありがとうございます。
第2派、3派など先も読めない状況であり、会費などの
対応につきましては、現在検討中でございます。
決まり次第、ブログにてご連絡させていただきます。

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