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1月25日(土)ASRC練習会


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こんにちは!

寒い日が続きますが、体調はいかがですか?
風邪やインフルエンザなどが流行っていますので、体調管理には十分気をつけて生活しましょう。
3月にレースを入れている方が非常に多く、今が練習を頑張る時期だと思いますので、自己ベスト目指して引き続き練習に取り組みましょう!

さて、昨日も練習会を行いました!

週末にレースが多いからか人数は少なめでしたが、今回もとても良い練習が出来ましたね。

メニューは5km×3セット。

このメニューは苦手な方も多いですね・・・
特に間の3分休憩した後の身体の重さは何とも言えませんよね。

以前にもお話しましたが、セット間の休憩の過ごし方も重要になってきます。
何もしないで休んでいると、次に走る時に疲労感をかなり感じると思います。
しかし、ジョグやウォークを少し入れることにより、次のセットがやや楽に感じるはずです。

今回、休憩明けの走りだしでキツさを感じた方は試してみてはいかがでしょうか?

また、ラスト1本をフリーにしましたが、前半から飛ばし過ぎて最後に失速してしまう方もいらしゃいましたね。
最初から全力ダッシュのような形で上げてしまうと確実に後半持ちません。
まだ自分がどれくらいのスピードで上げて走れるのか分からない方は、急にダッシュのように上げるのではなく、
少しずつペースを上げていくように心がけましょう。

そして何度も走る事により、自分がどこまで上げれるのかという感覚が掴めて来るはずです。

いつも言いますが、「慣れ」というのが非常に重要になってきますので、諦めずに何度もトライしてみましょう!


次回の練習会は・・・
1月28日(火)19:30~
初心者&サブ4練習会です!

サブ4チームは10kmT.Tです!

現時点での力試しに参加されてはいがでしょうか?
次回もお待ちしております(^O^)/

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