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12月10日(火)ASRC練習会

こんばんは!(^^)!

今年もあと20日になりましたね。。。
毎年言っていますが、早すぎますね。
一日を大事に過ごしていきたいものです(笑)

さて昨日も練習会が行われました!(^^)!
気温も14℃くらいと丁度良い感じでした。

サブ3の練習は1K×5でした。
レースが終われた方も、これからまだ控えている方も疲労をそこまで残すこともなくできる
練習メニューになっていました!!

初心者コースは体作りをメインに。
地面からの反発を作る為に、プッシュ動作を行いました。
その場でジャンプや、股関節を動かしながらの動作。
バウンドジャンプ。
徐々に動きを大きくしていきます。

ジャンプ動作は膝を使うよりも、地面を押す感覚を体に覚え込ませます。
膝を使うと負担がかかりやすくなるので、注意して下さい。

できなくても、やる事が大切です!反復してやっていきましょう!!

次回の練習会は12月12日(木)
19時00分~ 5K×3
A:20分(4’00”/k) B:23分(4’36”/k) C:27分(5’24”/k)

ご参加お待ちしております^^♪

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