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12月3日(火)ASRC練習会

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先日も各地で大会がありましたね。
早速レースのご報告をいただきました。
大阪マラソン、MINATOシティハーフで自己ベストの更新や駅伝大会での優勝など、嬉しい結果も(^-^)
しっかり走りきれた方も思うように走れなかった方もしっかり身体を休めて、また次に向けて準備していきましょう!
これからレースの方は調整をしっかりこなしていきましょう。



今日のサブ3メニューは10kmT.T(タイムトライアル)でした!
10km T.T. は5kT.Tと違って最大ペースでどこまで粘れるか、ということに主眼を置いて望んでみてください。
5kmT.Tのペースと比べると遅くなる場合がありますが、最大スピードでどれくらいスピードを維持できるかがポイントになってきます。ガクッとタイムが落ちてしまう場合はスピード持久力が弱点の場合があります。
練習でインターバル走を行う際に1k×5本が多い場合は2k×3本にするなど長めのメニューを変えることによって対策を立てることが出来ます。しっかり追い込みつつ、走りの中で課題を見つけることは非常に大事になってきます。

12月に入りましたが、来年に向けての準備をしっかりと行えると良いですね。
年末にかけて仕事や忘年会で忙しくなる方もいるかと思いますが、体調管理に気をつけて過ごしましょう。

次回は12月5日(木)19:00~です!

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