11月21日（木） ASRC練習会★

昨日は、ASRC練習会が行われました！



昨晩の気温は１４℃・・
走るには丁度よい気候の中のトレーニングでしたね！！

今回の練習メニューは１５K変化走でしたが、今週レースに出られる方は
５Kや１０Kなど少なめの距離で調整していました(^O^)

変化走は、言葉通り「変化をつけて走る」トレーニングです。
ジョグはゆったり走り、ペースアップする部分は大きなフォームで
足の回転と腰高を意識する・・など、動きの変化をつけられるトレーニングです。

これから寒さが増してくる季節・・・
インターバルなどはしっかりアップをしないと故障のリスクも高まります。
冬場のトレーニングには、ジョグ→ペースアップという変化走は故障予防にも
おススメのトレーニングです！

是非取り入れてみましょう♪

今週は「大田原マラソン」や「つくばマラソン」といった大きな大会が控えています！
今日から雨予報。そして気温がかなり低くなっています・・・

レースを控えた方は、特に風邪にはご注意下さいね！
そして目標達成できますよう、スタッフ一同応援しております！！！！！

次回の練習会は11月26日（火）19時30分からとなります。
サブ３組は「坂ダッシュ」となります。
たくさんのご参加お待ちしております！