１１月１９日（火）ASRC練習会

こんにちは(^^♪

日によっては冷え込む季節になってきましたね( ﾟДﾟ)

昨日の練習会は走っていても丁度良い気温で走れました＾＾

サブ４練習会として８００ｍ×５　３’５０”/ｋ～４’００”/ｋのペースで走りました。
皆さん、つくばマラソンや本番に近い方が刺激入れで参加している方が多いように見えました。
良い刺激入れの練習になったかと思います。

サブ４の目安ですが、ペース以上の速さで走っていただいても大丈夫ですので、
ぜひご参加下さい！！

だんだんと冬の訪れも近づいてきましたね。
風邪インフルエンザが流行る季節でもあります。

しつこく言うとは思いますが、手洗いうがいは必須ですね。
電車の中はマスクをするなど、予防をしましょう。

紅茶や緑茶でうがいも良いみたいなので、やってみて下さい。
後はこまめに水分補給ですね。
乾燥もしてるので、防ぐためにも！！

万が一風邪を引いてしまったら、とにかく睡眠時間を取りましょう。

本番に十分な体調で臨めるようにしましょうね＾＾

次回の練習会は１１月２１日（木）
１５K変化走
A：５’３０”　　B：６’００”　　C：６’３０”
桜田門辺りから変化をつけて走って行きます。

ぜひご参加下さい(^O^)