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11月30日 ASRC練習スケジュール変更のお知らせ

11月21日(木)~12月8日(日)まで、
【天皇御即位記念 大嘗宮・皇居乾通り 特別公開】に伴い、9時~15時まで
ランナーは桜田門から日比谷通りへ迂回となります。

その為、11月30日(土)に予定していた30K走は下記に変更させていただきます。

30K走 → 赤坂御所変化走(約400mの坂の箇所をペースアップ)×3周
   ※1周3.3Kの赤坂御所を3周します。そのうち1周の中で2箇所ある坂をペースアップします。
  Aグループ・・・5分30秒ペースでジョグ(途中坂ペースアップ)
  Bグループ・・・6分ペースでジョグ(途中坂ペースアップ)
  Cグループ・・・6分30秒ペースでジョグ(途中坂ペースアップ)

集合はハイテクタウンに9時となります。
その後、全員で赤坂御所まで約3.5Kジョグで移動します。
帰りもジョグでハイテクタウンまで戻ります。

ご理解、ご協力宜しくお願い致します。

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