11月30日 ＡＳＲＣ練習スケジュール変更のお知らせ

11月21日(木)～12月8日(日)まで、
【天皇御即位記念　大嘗宮・皇居乾通り　特別公開】に伴い、9時～15時まで
ランナーは桜田門から日比谷通りへ迂回となります。

その為、11月30日（土）に予定していた３０Ｋ走は下記に変更させていただきます。

３０Ｋ走　→　赤坂御所変化走（約400ｍの坂の箇所をペースアップ）×３周
　　　※１周3.3Ｋの赤坂御所を3周します。そのうち1周の中で2箇所ある坂をペースアップします。
　　Ａグループ・・・5分30秒ペースでジョグ（途中坂ペースアップ）
　　Ｂグループ・・・６分ペースでジョグ（途中坂ペースアップ）
　　Ｃグループ・・・６分30秒ペースでジョグ（途中坂ペースアップ）

集合はハイテクタウンに9時となります。
その後、全員で赤坂御所まで約３．５Ｋジョグで移動します。
帰りもジョグでハイテクタウンまで戻ります。

ご理解、ご協力宜しくお願い致します。