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【3/28PUMARC】

こんにちは!
東京が日本で一番に桜の開花宣言出ましたね(*’U`*)
皇居の桜も咲き始めていました。

春が近づいているなと思いながら走ってました。

今日でPUMARCとしての練習会も残すところあと2回となりました。
4月からはアスリートQランニングになります。
申込みお忘れのないように!!要項はこちら

本日の練習会は、
ファスト、神保町界隈の坂ダッシュ
初心者、皇居一周+動き作り
でした。
Image_d18f046.jpg

坂ダッシュにほとんどの方が行くかと思いきや、ちょうど半分くらいに分かれました(^-^)
いつもの坂ダッシュとは違い神保町の界隈の坂や階段をダッシュします。
その間はキロ5分で繋ぎます。

スタッフの福沢がしっかり下見をしたおかげのあってか皆さんかなり追い込まれた表情をしていました(-∀-)
Image_ecb6086.jpg
坂の距離や傾斜のそれぞれ違うので、とてもいい練習になりました!!

初心者の動き作りでは、重心を高い位置にするころを意識しました。
ただそれを走りに繋げることができないと意味がないので、動きのあと流しをしました。
身体も温まるのでウォーミングアップには最適です。
レースの前にも取り入れてみてください。

次回の練習会は、
3/30 19:00~
15㎞ビルドアップ
A 21分→20分→フリー
B 25分→24分→フリー
C 30分→29分→フリー
です!

たくさんのご参加お待ちしておりますヽ(´∀`)ノ

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