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11月5日(火)ASRC練習会

こんばんは(^O^)

ここ数日はお天気の良い日が続いていますね(^^♪
レースの本番があった方や、これから控えている方。
風邪も流行ってきています。予防、体調管理しっかりしてくださいね。

火曜日の練習会が行われました!!
サブ3.5の練習は5KT.Tでした。

2019110520544145c.jpeg

自分の今の状態を知る事が出来る練習内容になっております。
本日は皇居で測っていました。
皇居のアップダウンを利用してタイムトライアルをする練習も良いかと思います。

初心者コースの体作りは、腰の位置と動かし方をメインに行いました。
腿上げのゆっくり動作の腰の高さを確認。
腿上げの速いもので足の切り替えの確認。
腿上げからの流しを行い、大きい動きの確認。

簡単な動きではありますが、腰の高さや脚の動きを確認することは小さい事でも
必要になってくるので是非取り入れて下さいね。

また初心者コースで体作りをテーマに沿ってしっかり行っていきます!!

次回の練習会は11月7日(木)19:00~
800m×5
A:2’50”~3’00”
B:3’20”~3’30”
C:3’50”~4’00”   のペースになります!!!

是非ご参加下さい。宜しくお願いします^^


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