10月自己記録更新者

こんにちは！

皆さん練習は順調にこなせていますか？
特に11月、12月に狙うレースを設定している方が多いと思います。

怪我や風邪などに気をつけて、引き続き頑張りましょう！

９月はまだレースは少ないですが、１０月からレースを入れている方も多いのではないでしょうか。

さて！10月も自己記録を更新された方が3名いらっしゃいました！
また、ここに記入されていない方も数名、記録を更新されました！

日頃の練習の成果ですね！おめでとうございます！

またこの後も自己記録更新できるよう頑張りましょう！！

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西郷　孝一　様　　３３分５３秒→３３分３８秒　（１０kmロードレース）
１６分０７秒→１５分５６秒　 （５０００m）

黒沼　陽太　様　　２２秒１２→２２秒０１　（ジュニアオリンピック２００m３位）

安岡　昌彦　様　　１時間３６分２７秒→１時間３５分３３秒（鶴ヶ城ハーフマラソン）

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以上の３名の方おめでとうございます！

今回は西郷様からコメントをいただきました！

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８月末から定期的（最低週１）に低酸素に通うことを心掛けました。今までは不定期かつ１回３０分のランでしたが、最低でも６０分ランするようにしました。また、この期間練習で心掛けたのは、平日に低酸素で心肺に刺激を入れて、週末にロードで２０キロ以上の距離走を実施し、スピードと距離をバランス良く練習することです。その成果もあり、１０月４日の１０Kロードと１０月２２日の５０００ｍトラックで自己ベストを出すことができました。
１１月下旬に駅伝があるので、そこまでは低酸素でのスピード練で心肺を追い込むのと、５０００ｍからハーフぐらいまでの距離でスピード持久力を鍛えていきます。特に、心肺については、１年間で１番鍛えるぐらいのつもりで実施します。

ハイテクタウンに通うと現状の自分に必要な練習のヒントをもらえます。自分だけで考えて練習するより、

経験豊富な人達の意見を参考にして練習メニューを作成したほうが、練習の質を上げることができると思います。

３月の東京マラソンで２時間３５分を切れるように練習の質をもっともっと上げていきます！