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ASRC練習会 9月24日(火)

こんにちは(^^♪


昨日は練習会にご参加いただきありがとうございました!!

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まだ残暑は続きますが、だいぶ空気が秋らしくなりましたね^^

昨日の練習会は5KT.Tでした!!!
自分の今の状態を知れるいい機会なので、レベル問わずに是非ご参加下さい。

初心者コースは皇居と体作りを行いました。
・スロータイプの腿上げ
・地面をプッシュする動作
・その場ジャンプ!膝を使わないように地面を押す感覚をつける。
膝を曲げたり、反動を使わないように!!
・重心の真下に置く接地の確認

腸腰筋を使ったものと、重心の位置を確認しながらの、体作りになりました!!
走りながら意識する事は大切です。
出来なかったら歩きからでも良いので、取り入れましょう!!

次回の練習会は9月26日(木)19:00~

1K×5 
A:3’40”~50”
B:4’10~20”
C:4’50”~5’00” のペースになります。

ご参加お待ちしております♪

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