ASRC練習会 ９月２４日(火)

こんにちは(^^♪


昨日は練習会にご参加いただきありがとうございました！！



まだ残暑は続きますが、だいぶ空気が秋らしくなりましたね＾＾

昨日の練習会は５KT.Tでした！！！
自分の今の状態を知れるいい機会なので、レベル問わずに是非ご参加下さい。

初心者コースは皇居と体作りを行いました。
・スロータイプの腿上げ
・地面をプッシュする動作
・その場ジャンプ！膝を使わないように地面を押す感覚をつける。
膝を曲げたり、反動を使わないように！！
・重心の真下に置く接地の確認

腸腰筋を使ったものと、重心の位置を確認しながらの、体作りになりました！！
走りながら意識する事は大切です。
出来なかったら歩きからでも良いので、取り入れましょう！！

次回の練習会は９月２６日（木）１９：００～

１K×５　
A：３’４０”～５０”
B：４’１０～２０”
C：４’５０”～５’００”　のペースになります。

ご参加お待ちしております♪